毎日の習慣に♪『あいうべ体操』で口呼吸を改善しよう｜むらた歯科クリニック｜大阪市城東区関目の歯科・歯医者

こんにちは！

城東区の『むらた歯科クリニック』です🍏

 

５月でも日中は気温が高い日があり、

真夏の暑さがどうなるのかと心配になってしまいますね😵

 

では今月のブログの本題に入ります！

皆さん、「あいうべ体操」というのはご存知ですか？

 

あいうべ体操とは、【口呼吸👄】を【鼻呼吸👃】に改善していく簡単な口の体操です！

また口呼吸改善以外に、顔のたるみ、しわの改善や脳の血流をアップさせる効果などが得られます🧐

 

まず、口呼吸がなぜそんなに良くないのかデメリットをご紹介します。

 

 

〈口呼吸のデメリット〉

・鼻呼吸の場合、鼻毛や粘膜によって細菌やウイルスを除去しているが、口呼吸ではその防御機能が無いため風邪などの感染症にかかりやすい

・口腔内が乾燥しやすくなり唾液の量が減ることで、虫歯や歯周病、口臭の原因になる

・口を開けて寝ると舌が喉の奥に落ち込んでしまい、睡眠時無呼吸につながる

・ポカン口になると、出っ歯になったり歯並びにも影響がでる

 

口呼吸は口腔内だけでなく全身の健康にもつながりますので、是非あいうべ体操で改善していきましょう！

 

 

〈あいうべ体操の効果〉

①口呼吸の改善

通常正しい舌の位置は上顎のくぼみにくっついている状態です。

ところが舌の筋肉が衰えると下の位置が下がります。

これにより下顎が下がって自然と口がポカンと開きやすくなってしまうのです。

 

～口呼吸をやめることによる効果～

・免疫力アップ

・ドライマウスや口臭の改善

・虫歯や歯周病のリスク低下

・見た目の印象が良くなる

・いびきの改善など

 

②脳の活性化

舌の筋肉には舌下神経が分布しています。

舌下神経は脳神経の１つであり、脳に直接つながっています。

そのため舌を動かすことで脳を刺激し活性化することができます。

 

③小顔効果（むくみ解消）

普段使われていない口周りの筋肉を鍛えることで、引き締め効果やリフトアップ効果が得られます。

さらに顔や首の血流が促進されるためむくみを解消する効果もあります。

 

④ほうれい線などのしわ改善

口元の筋肉のたるみはほうれい線などのしわができる原因になるため、あいうべ体操で口周りや舌の筋肉を鍛えることはしわの解消に有効です。

毎日の口腔ケアの一環として是非取り入れてみてくださいね✨

 

安楽